MUSIQUE
YOGA : COURS DE YOGA PRENATAL
La grossesse est un moment particulier et privilégié dans la vie d’une femme.
Elle est véritablement une « maman trésor », un coffre fort résistant, débordant de ressources, une corne d’abondance pleine de promesses.
Elle doit aussi se protéger et s’entretenir si elle ne veut pas se fragiliser sous le poids de ses richesses ! Et ici, le Yoga Prénatal est une bénédiction car il permet de trouver une seconde voie, un deuxième souffle, une ouverture corporelle.
Ce corps en mutation quotidienne, pétri d’émotions contradictoires, éternel source d’interrogations vient réveiller la femme dans ce qu’elle est profondément.
Les ressources sont immenses. Outre le fait que le yoga prénatal allège voir soulage de certaines pathologies récurrentes de la grossesse (constipation, retour veineux insuffisant, insomnies, petites angoisses, fatigue, sciatique, mal de dos, lombalgies, chevilles fragiles, souffle court) il est un véritable réveil du corps permettant à la future maman de le (res)sentir et de se le (ré)approprier à tout jamais. Après cette étape de découverte du corps, certaines continuent le yoga postural, tant la porte ouverte sur cet autre chose ne peut plus être refermée…
Déroulement d’une séance :
Elle débute par un temps de paroles. Ce moment essentiel d’échanges et de partage ponctué de conseils, d’encouragements et de témoignages permet aux futures mamans de formuler mots et maux dans la joie et la bonne humeur.
Puis la pratique :
Prise de conscience par des flexions et des torsions en douceur de la colonne vertébrale et du dos. La tête, le cou, les épaules, les bras et les doigts sont étirés, parfois auto massés, soulagés. Les articulations sont stimulées et le retour veineux est assuré. La souplesse des ischions jambiers par des étirements, la mobilité du bassin, l’ouverture de la hanche permettent de se sentir plus légère.
Apprendre à ouvrir le caisson thoracique pour faire de la place au bébé, libérer le diaphragme et soulager le dos…
Un travail important du souffle et de la respiration, depuis le ventre jusqu’à la bouche et le nez en passant par le caisson thoracique, la poitrine et la gorge.
Exercices incontournables à la fois musculaires et respiratoires, en visualisation, autour du périnée pour préparer l’arrivée de bébé en toute quiétude.
Relaxation finale avec un travail de visualisation et de prise de conscience du corps.
Le yoga prénatal ne se substitue pas aux cours de préparation à l’accouchement dispensé par les sages femmes. Il vient le compléter par un travail corporel et mental.
Un moment de douceur et d’ouverture qui peut commencer dès le début de la grossesse jusqu’au jour de l’accouchement sauf contre indication médicale.
Cours de yoga PRENATAL
- Offrez-vous une séance de yoga prénatal :
- LUNDI 10H00 - Atelier du quartier 75015
- JEUDI 12H00 - Biocosme 75015
- VENDREDI 09H30 - 1 Mère 1 Fille 75015 (*)
- VENDREDI 14H30 -Activités pour tous, bébé Gym 75016
Tarif : 72 € le forfait de 4 séances
Validité : 3 mois (à compter de la première séance)
Information : contact par email
ou par téléphone au 06 76 59 14 51
(*): 1 Mère 1 Fille Se référer au tarif disponible ici